Oct. Week 5, 2026
Glucose Monitoring Fever
空前の血糖値モニター・ブームが生んだ2つのヒット商品

　この夏に多くの人が腕につけているのを見かけたのがグルコース(血糖値)モニター。
　近年ヘルス業界はバイオハッキングのメガ・ブームで、アップル・ウォッチやオーラ・リングで睡眠をモニターし、 DEXAスキャンで骨密度、体脂肪、筋肉量を正確に把握し、安静時代謝量測定、FMS(機能的動作スクリーニング)等、 自分の体調や体質をデータや数値で正確に把握しようという人々が急増。 グルコース(血糖値)モニターもその一環であるけれど、DEXAスキャンがNYでは400ドルがチャージされるのに対して グルコース・モニターは1カ月の費用が60ドル程度。これまで血糖値というと糖尿病患者やその予備軍が気を付けるものという認識が強かったけれど、 昨今では血糖値抑制こそが体重のコントロールはもちろん、生涯の健康を左右する血管の若さと健康を維持し、心臓病、脳卒中、認知症、不妊症など ありとあらゆる健康問題の予防＆改善の鍵を握っていると言われるようになり、若い世代も血糖値抑制をSNSチャレンジやゲーム感覚で取り組んでいるのが現在。
　私もヘルス・コンシャスにとって”2026年の最もトレンディングなアクセサリー”と言われる血糖値モニターを使い始めたけれど、 私が取り寄せたのは日本でも医師の処方箋で購入出来る血糖値モニター ”Libre/リブレ” を生産するメーカー、アボットが 米国で販売している処方箋ナシで購入出来るバージョン、”Lingo/リンゴ”。
　付け方は至って簡単で、スタンプ型のアプリケーターでパッチ型のモニターを上腕の後ろ側に軽く押し込むだけ。 モニターのパッチには1.5cmほどの極細のニードルがついているけれど、装着時の痛みは全く無く、 1つのモニター・パッチは約14日間有効。 血糖値は随時スマートフォンにインストールしたアプリに表示され、パッチの取り換えの時期もアプリに表示される仕組み。
　アプリには生年月日や身長、体重等を入力するだけで、ブルートゥースと同期(ペアリング)は装着したパッチにスマホをかざすだけで完了。 パッチは入浴やシャワー、エクササイズ等では剥がれないものの、パッチをプロテクトするセンサー・カバーが別売されていており、長風呂を好む私は念のためそれを使用。 センサー・カバーには様々なカラーや模様入りがあって、こんなところにもファッション性のニーズがあるのには驚いたのだった。

　今では糖尿病のドクターはもちろん、心臓外科医からエンドクリノロジスト(内分泌専門医)など多くの分野の医師たちが、「誰もがつけて、自分の身体の食事への反応を知るべき」と 推奨するグルコース・モニターは一生つけて生活する必要は無く、2ヵ月程度モニターをつけてその間、同じ炭水化物でも自分の身体はご飯とパン、麺類でどれが血糖値を上げ易いのか、食べ方、食べる時間帯や順序で血糖値はどう変わるのか、食後どの程度から血糖値が反応するか、運動が血糖値にどう影響するのか、どの運動が自分には効果的か、睡眠時間やストレス等が血糖値にどう影響するか?など、健康的な食生活を構築するためのケース・バイ・ケースのデータを得るのが目的。
　ヘルス系のインフルエンサーの中には自分のグルコース・モニターのデータを公開して食事のレクチャーをする人は少なくないけれど、 血糖値反応は性別、年齢、筋肉の量等の個人差で大きく変わるのは言うまでもないこと。 特に女性の場合、月経周期がエストロゲンやプロゲステロンの変動を通じて血糖値やインスリン感受性に直接的な影響を及ぼす一方で、更年期の女性はエストロゲン値が低下するとインスリン抵抗性が高まるので、空腹時血糖値の上昇、食後の血糖値の急激な上昇、全体的な血糖変動の増大が引き起こされるもの。しかしこれも個人差が大きいので、 自分自身をモニターしない限りは正しい情報の把握は不可能。
　人によってはピザやファストフード等、あえて身体に悪い物を食べてその血糖値反応を見てみたいと思うようだけれど、スマホのモニター画面にはパッチ装着後からの血糖平均値が表示され、 健康値以内に血糖値を保とうというチャレンジ精神が自然に生まれて来る仕組み。モニターをつけている最中は 食事と血糖値のチェックだけでなく、血糖値が上がった時、逆に下がった時の身体の感覚を学ぶことで、 モニターを外してからも自分の血糖値が感覚的に把握出来るようになるとのこと。

　私が一番気になっていたのは、YouTubeドクターが「カフェインは血糖値を上げるので、朝食をコーヒーだけで済ませない方が良い」と語っていたことだったけれど、 実際にモニターでチェックすると私の身体は朝のブラック・コーヒーには無反応。同じカフェイン飲料でも血糖値がアップしたのは緑茶で、私は眠る直前にコーヒーを飲んでも睡眠に影響しない反面、 緑茶を飲むと目が冴えるので、血糖値も同様に緑茶のみ反応したのではないかと思っているところ。
　安心したのは私の血糖値が1日の90%は70～99の安全圏内で推移していたこと。「朝食をとらないと、1日中血糖値が上下動する」という説については、私を含めモニターをつけている知人達は全く経験しておらず、むしろ食事やスナック等、食べる回数が多い方がその都度、食べた物に血糖値が反応して上下動を繰り返すという声が圧倒的。 さらに言えば「これを食べれば血糖値が下がる」というようなYouTubeビデオがあるけれど、モニターをつけている人の間では「血糖値が反応しない食べ物、血糖値が上がり難い食べ物や食べ方はあっても、血糖値を下げる食べ物など存在しない」というのが共通の見解なのだった。
　血糖値がピークに達するのは食後から1時間が経過したころ。これは私だけではなく、アボット社のインストラクションにも書かれている一般論。 現時点では上昇がピークに達する少し前から身体を動かすようにしているけれど、運動の種類に関わらず約10分間続けると確実に血糖値を下げる効果が出ているのだった。

　血糖値モニターを使用している人々の間で、トレンディングになっているのが血糖値抑制のサプリメント。 その中で最も有名なサプリが Anti-Spike/アンチ・スパイクで、 これは現在のグルコース・モニター・ブームを生み出したと言っても過言ではないフランス出身の生化学者で”グルコース・ゴッデス”、 すなわち”血糖値の女神”の異名を取るジェシー・インショスペが手掛けたサプリメント。 SNSで500万人のフォロワーを持つ彼女は、今や世界中のヘルス・ポッドキャストや講演会で引っ張りだこで、 上のグラフが糖分が多い炭水化物を食べた後の血糖値をアンチ・スパイクを摂取した場合とそうで無い場合で比較したもの。
　もちろんサプリの効果にも個人差があるので必ずしも上のグラフ通りに血糖値を抑えるとは限らないものの、飲み続けることで空腹時の血糖値やHbA1c値が低下し、 インスリン抵抗性を改善しながら、GLP-1ホルモンの増加が望めるというもの。

　アンチ・スパイクの問題は値段が高いことだけれど、同じ効果が得られる安価な手段として人気なのがアンチ・スパイクの主要原料である ホワイトマルベリーのピュアな濃縮サプリ。日頃からある程度食生活に気を遣っている人であればこちらで十分。 さらに血糖値に効果的なのがCUBE New Yorkの長年のベストセラー・サプリ、バーべリンで、これは糖尿病処方箋薬として、 2型糖尿病患者の多くが服用しているメタフォーミン(日本語表記はメトホルミン)に最も近いナチュラル・サプリメント。 バーべリンは肝臓で糖が作られるのを抑え、筋肉などでの糖の利用を促し、インスリンの効き目を高める働きがあるので、 血糖値コントロールに有効。いずれのサプリメントも一番量が多い食事の15分前に1日に1回の摂取。
　血糖値の急上昇や、大きな変動は体内の糖がタンパク質や脂質と結びついて糖化(＝メイラード反応)を引き起こし、 老化促進物質であるAGEs(最終糖化産物)が生成されることで肌にシワ、たるみ、シミ、乾燥肌、肌荒れをもたらし、 肌のターンオーバーを促す酵素が阻害されるので、血糖値抑制サプリは強力な美容サプリ。 人間の身体について知れば知るほど、若さを支えるのは健康であって、決して美容施術ではないのだった。

執筆者プロフィール 秋山曜子。 東京生まれ。 成蹊大学法学部卒業。丸の内のOL、バイヤー、マーケティング会社勤務を経て、渡米。以来、マンハッタン在住。 FIT在学後、マガジン・エディター、フリーランス・ライター＆リサーチャーを務めた後、1996年にパートナーと共に ヴァーチャル・ショッピング・ネットワーク / CUBE New Yorkをスタート。 その後、2000年に独立し、CUBE New York Inc.を設立。以来、同社代表を務める。 Eコマース、ウェブサイト運営と共に、個人と企業に対する カルチャー＆イメージ・コンサルテーション、ビジネス・インキュベーションを行う。

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