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ガルシニア・カンボジア ＆ アップル・サイダー・ヴィネガー・ダイエット Q&A
ダイエット成功のための コツと秘訣のガイダンス
By Yoko Akiyama
Published on 6/19/2017
2017年6月3週目のフェイバリット・オブ・ザ・ウィークでご紹介た直後から、
僅か３日間日にほぼ100ユニットを販売したのが、
ガルシニア・カンボジア ＆ アップル・サイダー・ヴィネガー・ダイエットに有効なサプリメント。
ブランドを隠しての販売だったので、まさかこんなに売れるとは思っていなかったのが正直なところでしたが、それと同時に頂いたのが
同ダイエットに関する様々なご質問。
信頼してオーダーしてくださったお客様への責任はもちろんのこと、CUBE New Yorkのお客様には
スリムダウンして美しくなって頂きたいので、以下では頂いたご質問にお答えしながら、
ダイエットを成功に導くコツや秘訣をご紹介するコーナーを設けることにしました。
私はダイエットの専門家ではありませんが、これまでありとあらゆるダイエットをトライしてきた経験だけは誰にも負けないのに加えて、
リサーチも長年に渡って人一倍続けてきたので、同ダイエットをトライして下さる皆さんのお役に立てればと思っています。
Yoko Akiyama
Cube New York Inc.
ガルシニア・カンボジア ＆ アップル・サイダー・ヴィネガー・ダイエットの
詳細については、こちらのページでご覧ください。
Q 1 ： アップル・サイダー・ヴィネガーはオーガニックでないとダメなのでしょうか？
オーガニックの方が好ましいですが、オーガニックでなければならない訳では無いようです。
でもケミカルが含まれたものだと、どうしても消化器官で分解される段階で余分なプロセスが生じますので、
一部のダイエッターの間ではオーガニックでないと、アップル・サイダー・ヴィネガーをガルシニアのサプリと一緒に摂取する
相乗効果が下がると指摘されています。
Q 2 ： かなり前にお酢を飲む健康法を試していたことがありますが、その時は痩せませんでした。
ガルシニア・カンボジアのサプリと一緒だと痩せるでしょうか？
アメリカでも、このダイエットが流行る前にアップル・サイダー・ヴィネガーだけを飲むダイエットが
ブームになり掛けましたが、やはり痩せない人が多かったようです。
でもアップル・サイダー・ヴィネガーは、発酵のプロセスが２回というユニークなヴィネガーで、
これを飲んだり、ドレッシング等に使用することによる健康へのメリットは、血糖値を下げるなど、沢山ある事で知られています。
そのメリットの一部が、「食欲を抑え、 脂肪燃焼を促す一方で、脂肪の蓄積を減らす」というもので、
これらがガルシニア・カンボジアの効力と相乗効果を生み出すため、
このダイエットのコンビネーションが生まれました。したがって、そのセオリーは理に適っていると思います。
Q 3 ： アップル・サイダー・ヴィネガーの効果的な飲み方はありますか？
このダイエットでは、ガルシニアのサプリと アップル・サイダー・ヴィネガー小さじ２〜３杯を コップ半分〜１杯の水で
摂取するのがルールなので、ビネガーをあらかじめ水で薄めて飲んでも構いません。
そのままヴィネガーを飲むと酸味が強烈ですので、少なくとも同量の水を加えて摂取する方が
良いと思います。ヴィネガーとサプリをそれぞれ時間を空けて別々に摂取すると相乗効果が薄れるようなので、
一緒に摂取することが大切です。
Q 4 ： 以前にも食事の30分から１時間前に摂取しなければならないダイエット・サプリを試したことがあるのですが、
飲むタイミングが難しくて挫折したことがあります。 お腹が空いているのに 30分から１時間待つのは
至難の業だと思うのですが、Yokoさんはどうされていますか？
私はランチや自宅のディナーの際など、食事の時間があらかじめ読める場合は、サプリ＆ヴィネガー摂取の時間に
スマートフォンでアラートをセットしています。
そうすると摂取のし忘れを防ぐことが出来ます。そして摂取してからは30分のタイマーをセットすることによって
しっかりルールを守るように心掛けています。
時にサプリ＆ヴィネガーを摂取してからの30分が待てないほど空腹の場合もありますが、
そもそも人間というのは１日に２回程度は
非常に空腹な思いをした方が若さの源であるミトコンドリアの量が増えるので、
空腹感を健康と若さのためのベネフィットだと捉えるようにして、
何か別のことに取り組んでいると、あっという間に30分以上が過ぎます。
その状況を何度かクリアすると、その後はサプリを飲んでからの待機時間が比較的簡単に乗り切れるようになります。
外食の際は、レストランでの食事のタイミングを見計らってサプリとヴィネガーを摂取しますが、
都合上サプリだけになるケースが多くなりますが、通常きちんと摂取していれば、たまにヴィネガーが抜けても問題はありません。
それよりも外食の場合は 食べ過ぎないように留意する方が大切だと思っています。
Q 5 ： Yokoさんは旅行の前の３日ほど、食べ物の量を減らしたと書いていましたが、
具体的にどのくらい減らしたかと、それで痩せるのが早まったかを教えて下さい。
私は、日頃から朝食抜きをしていて朝はバターとMTCオイル入りのケトシス・コーヒーのみ、
ランチはスムージーとフルーツ、ディナーだけお腹一杯食べることはフェイバリット・オブ・ザ・ウィーク
のコラムにも書きましたが、ディナーの量は人より多いことは私を知る友人ならば、誰もが熟知していることです。
その食生活とエクササイズで私の体重はずっと53キロ〜54キロで安定してきたのですが、それより痩せようと思って
トライしたのがこのダイエットであることもコラムに書いた通りです。
決められたルールにしたがって 同ダイエットを実践することによって、
５週間弱で２キロほどを落としましたが、マイアミ旅行直前の３日間は、ディナーの前にもスムージーを飲んで、
ディナーはスムージーを飲んだ15分後から食べるようにして、その量を日頃の70％くらいにしました。
もちろんスムージーを飲む30分前にはサプリとヴィネガーを摂取していました。
これによってさらに１キロ減の弾みがつきましたが、
スムージーのお陰で食事の量を減らしても空腹感はゼロでした。
ですからビーチ・ヴァケーションなどを控えて、短期間に体重を落としたい場合は
このやり方をお薦めします。私の場合、食事の替わりにスムージーを飲む量を増やした途端に
肌の調子も良くなったのは思わぬ副産物でした。
ちなみに私が飲んでいるスムージーは、ローメイン・レタス、セロリ、レモン・ジュース、リンゴ、洋ナシ、バナナで作るもので、
さほど甘くないスムージーです。１杯で100カロリー前後だと思います。
Q 6 ： 本当にエクササイズをしないで痩せるのでしょうか？ エクササイズをした方が早く痩せますか？
もし今までエクササイズを続けてきた方であれば、そのままエクササイズを続ける方がベターですが、
今までエクササイズをしてこなかった方であれば、ダイエットとエクササイズを同時にスタートすることはお薦めしません。
そもそもエクササイズは体重維持、身体を筋肉質にして太りにくい体型にしたり、体内の細胞の活性化、
ミトコンドリアの量を増やすといったベネフィットはありますが、減量に最も効果的かつ大切なのはダイエットです。
エクササイズをスタートするベストのタイミングは、体重が減り始めて、身体の軽さやエネルギーのアップを実感してしてきてからです。
この段階になると、自然に動きたいという気持ちが沸いて来るのに加えて、食欲もコントロールされているので、
「運動しているから、食べても大丈夫」という心理から過食をしてしまう心配もありません。
まずはルールを守ってサプリとアップル・サイダー・ヴィネガーを摂取することを優先させて、
「お腹が一杯になったら食べない」、「お腹が空いていないのに食べない」、「夕食を早めにして、夕食後は食べない」
という鉄則を貫いて、身体を減量モードにすることが大切です。
Q 7 ： 夕食の時間はどのくらい早くするべきですか？
世の中で言われている健康法同様、就寝の３時間前には夕食を食べ終えて下さい。
同ダイエットにおいて、このルールがとても大切なのは、
ガルシニア・カンボジアが 肝臓内で糖質が脂肪細胞に蓄積されるのをブロックし、
それと同時に脂肪細胞からエネルギーとして脂肪を引き出す役割を果たすためです。
これは身体が ある程度のエネルギーを必要としているからこそスムースに機能するもので、
基礎代謝だけでエネルギーが賄われる睡眠状態になってしまうと、
使い道を失ったエネルギーがサプリの効力の終焉と共に、脂肪として蓄積されてしまいます。
ですから寝る前の３時間以上は 何も食べないというのはとても大切なルールです。
Q 8 ： 食生活を変えないでも痩せるというのは、日頃と同じカロリーを摂取していても痩せるということだと思いますが、
どうしてそれで体重が減るのでしょうか？
ガルシニア＆アップル・サイダー・ヴィネガー・ダイエットでは、特にカロリー・コントロールなどは必要なく、
それまでと同じ食生活をしているだけで、徐々に体重が落ちますが、
これは必ずしも同じカロリーを摂取し続けているという意味ではありません。
もちろん、ダイエットがスタートした時点では 日頃と同じカロリーを摂取しているかと思いますが、
その摂取カロリーがサプリの働きによって脂肪として蓄積されることなく、効率良くエネルギーとして使われるようになると、
脳が以前ほど食べ物が必要でないことを察知するため、徐々に食欲がコントロールされるようになります。
そうなると以前より少ない量で食欲が満たされて来ますし、
通常のダイエットのように それによって活力を失ったり、ダイエット特有の苦しさを味わうことはありません。
その結果、減量のプロセスで 摂取カロリーが徐々に減っていくことになりますが、自分で意識しないままにそれが出来るようになっていくのが
このダイエットです。
ですからこのダイエットで成功するには、満腹なのに食べ続けたり、お腹が空いていないのに食べることが
ご法度なのです。そうすることによってサプリがもたらすナチュラルな食欲のコントロール機能が発揮されなくなりますし、
満腹なのに食べ続けると、サプリの効力では処理しきれない量の糖質が肝臓に押し寄せてきますので、
処理のキャパシティを超えたの糖質は、しっかり脂肪として身体に蓄積されることになります。
Q 9 ： このダイエットは 食事１回の量を減らして 何回にも分けて食べる食事法をすることで もっと効果が上がりますか？
その場合、どの食事の時にサプリとヴィネガーを摂取するべきでしょうか？
既に １回の食事量を減らして それを１日６〜７回食べるダイエットを実践している人であれば、
昼と夜の、最もカロリーが高い食事の30分〜１時間前にサプリとヴィネガーの摂取をお薦めします。
でも もしこのダイエットを、サプリ＆ヴィネガーの摂取と同時にスタートしようとお考えの場合は、
これまで通りの食事を続けながらサプリ＆ヴィネガーの摂取だけをするようお薦めします。
というのは、1回の食事の量を減らして 食べる回数を増やす方が 血糖値が安定して体重が落とし易いというのは
周知の事実ですが、それは頭で考えているほど簡単なことではありません。
よほどきっちりポーション・コントロールをしない限りは、食べる量が増えてしまうケースが殆どです。
また１回に食べる量が200カロリー前後の場合、たとえ１日６回〜７回食べたとしても満足感が得られませんので、
精神的にも非常に厳しいダイエットです。
ランチで200カロリー＆ディナーで1000カロリーの１日合計1200カロリーのダイエットをする方が、
200〜300カロリーの食事を６回食べる１日合計1600カロリーのダイエットよりも、
遥かに簡単で早く体重が落とせることは私自身が自らの経験から語れることです。
ガルシニア・カンボジアのサプリ＆アップル・サイダー・ヴィネガーの摂取によって、体内で食べ物から得たエネルギーが蓄積ではなく、
燃焼に向けられるだけで、前述のように脳が以前よりも 食べ物の必要性を認識しなくなります。
それによって簡単に行えるようになるのが食欲のコントロールです。
その一方でガルシニアのサプリには 摂取したカロリーだけでは足りないエネルギーを 脂肪細胞から取り出してくる働きがありますので、
それまで通りの安定した食生活を心掛けるだけで、知らず知らずのうちに 無理せず
スローペースで体重が落とせるのです。
そんな無理なく出来るダイエットを、あえて最も難しいダイエットと組み合わせてトライするのは
失敗のリスクを増やしているだけのように思います。
ダイエットの効果を早めたい場合は、食事を小分けにするよりも ランチをスムージーに置き換えたり、
前述のように夕食前にもスムージーを飲む方が、リスクを冒さずに確実なダイエットが出来ますし、
空腹感を覚えることなく １日の総カロリーを落とすことが可能になります。
ダイエットを長続きさせようと思う場合は、１日に１度は食事から満足感を得ることが成功の秘訣となります。
Q 10 ： マッサージが大切とのことでしたが、何かコツはありますか？
脂肪を分解し易くするマッサージは、リンパ・マッサージとは違うのでどの順番にどうやるというような手順は必要ないようです。
体温が高い時の方がマッサージの効果があるとのことなので、入浴、シャワーの後に行うのが適しているようです。
私は、以前フェイバリットのコーナーでご紹介した
ファッシャ・ブラスター
を愛用していますが、太ももや背中など 一度に広い面積のマッサージが可能なのでとても便利です。
マッサージは血行も良くなって、ダイエット以外のメリットもありますので、やって悪いことは無いと思います。
基本的にダイエットでも、何でも、疑心暗鬼になって手を抜く人ほど成功しないもので、好奇心を持って、
しっかりトライする人にキチンとした結果が待っているというのが私の考えです。
Good Luck！
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